Здравствуйте ребята!
Задание на эту неделю 21.04.-25.04.2020г.
1. Пробежка по двору 5-6 минут (можно как в спортзале от стены до стены.)
2. Сделайте разминку!
3. Повторить челночный бег различными способами (как в спортзале от линии к линии или 5х10; 6х10).
4. Повторить специально-беговые упражнения.
5. Продолжаем отрабатывать низкий старт и стартовый разгон. Обратите внимание на постановку ног на колодки если есть. Если нет имитируем.
5.1 Низкий старт - выполнить позицию и выбежать на два-три шага.
5.2. Стартовый разгон - повторяем упражнение 4.1. и пробегаем в темпе приближённой к максимальной отрезок 10-15 метров, если позволяет двор.
5.3. Упражнения на скамейке, стуле выпрыгивание со сменой ног 3 подхода по 30 секунд.
6. Силовые упражнения: мальчики- на перекладине, девочки- отжимания от пола.
P.S. Ребята, те кто готовится к Зарнице, серьезно подойдите к физической и теоретической подготовке.
Задание на эту неделю 21.04.-25.04.2020г.
1. Пробежка по двору 5-6 минут (можно как в спортзале от стены до стены.)
2. Сделайте разминку!
3. Повторить челночный бег различными способами (как в спортзале от линии к линии или 5х10; 6х10).
4. Повторить специально-беговые упражнения.
5. Продолжаем отрабатывать низкий старт и стартовый разгон. Обратите внимание на постановку ног на колодки если есть. Если нет имитируем.
5.1 Низкий старт - выполнить позицию и выбежать на два-три шага.
5.2. Стартовый разгон - повторяем упражнение 4.1. и пробегаем в темпе приближённой к максимальной отрезок 10-15 метров, если позволяет двор.
5.3. Упражнения на скамейке, стуле выпрыгивание со сменой ног 3 подхода по 30 секунд.
6. Силовые упражнения: мальчики- на перекладине, девочки- отжимания от пола.
7. Повторите комплекс упражнений для развития гибкости для ног и в
тазобедренных суставах.
8. Следим за своим самочувствием, соблюдаем ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ!!!P.S. Ребята, те кто готовится к Зарнице, серьезно подойдите к физической и теоретической подготовке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий