Подготовка к экзамену 9 кл. Вопрос №10

Расскажите о физическом качестве «сила»

и с помощью, каких упражнений можно ее развивать.

      Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

      Для сравнения силы людей различного веса используются термины «абсолютная сила» и «относительная сила».

     Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.

     Относительная сила представляет собой отношение максимальной силы в каком-либо движении к собственному весу человека. Определяется она делением абсолютной силы на собственный вес. С увеличением собственного веса абсолютная сила возрастает, а относительная сила уменьшается.

     Например, 16-летний Михаил, вес тела которого 70 кг, присел со штангой весом 70 кг, а Владимир, вес тела которого 50 кг, присел со штангой весом 60 кг. Из этого примера следует, что абсолютные показатели силы мышц ног выше у Михаила на 10 кг, а относительные – у Владимира (у Михаила равны 1, а Владимира 1,2).

     Уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.

    Развитие силы – это процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.

    Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек от 11-12 до 15-16 лет. Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдается в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что именно в эти отрезки времени сила в наибольшей степени поддается целенаправленным воздействиям с помощью специальных силовых упражнений с отягощениями. По сравнению с другими физическими упражнениями они вызывают значительное напряжение мышц.

     К специальным силовым упражнениям относятся:

1.      Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

2.      Упражнения, отягощенные весом собственного тела: подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, висе;

3.      Упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (манжеты, специальные пояса).

4.      Упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры.

5.      Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа.

6.      Статические упражнения в изометрическом режиме:

     упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием  внешних предметов (упоры, удержания, поддержания, противодействия);

     упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий без использования внешних предметов в само сопротивлении.

      При развитии максимальной силы мышц применяют изометрические напряжения в 80-90% от максимума продолжительностью 4-6 секунд и 100% продолжительностью 1-2 секунды. Обычно в тренировке выполняется 3-4 упражнения по 5-6 повторений каждого, отдых между упражнениями 2 минуты. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление.

7.      Упражнения в особых условиях внешней среды (бег, прыжки по рыхлому песку, в гору, против ветра и т.д.).

8.      Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.).

9.      Упражнения с противодействием партнера.

      По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются:

      на локальные упражнения (с усиленным функционированием, примерно 1/3  мышц двигательного аппарата);

      региональные упражнения (с преимущественным воздействием примерно 2/3 мышечных групп);

      тотальные упражнения (с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры).

      Частота занятий силового направления должна быть не менее трех раз в неделю.

_________________________________________________________________________

Дополнительные вопросы

       1. Сколько насчитывается мышц у человека?

       У человека насчитывается более 600 различных мышц. Они составляют у мужчин 35-40 % всего тела, у женщин несколько меньше 28-30 %.

       2. Перечислите основные свойства мышц.

Возбудимость – способность реагировать на нервные раздражители – импульсы.

Растяжимость – способность увеличивать длину при уменьшении толщины.

Сократимость – способность уменьшать длину при увеличении толщины.

Эластичность – способность принимать прежнее положение после растяжения.

        3. Каким образом можно изменять величину нагрузки при занятиях силовыми упражнениями?

        Величину нагрузки изменяют в основном за счет количества повторений упражнения, увеличения или уменьшения отягощений на мышцы, темпа выполнения упражнения.

        4. Перечислите виды спорта, требующие преимущественного проявления силы.

        Тяжелая атлетика, борьба, гребля, легкоатлетические метания.

        5. В каких видах спорта важна, прежде всего, абсолютная сила?

        Тяжелая атлетика, борьба, гребля, легкоатлетические метания, гиревой спорт, силовая акробатика.

        6. В каких видах спорта существенное значение имеет относительная сила?

         Спортивная гимнастика, акробатика.

Подготовка к экзамену 9 кл. Вопрос №9

Расскажите об основных закаливающих процедурах,

 их влиянии на здоровье человека.

     Организм обладает способностью поддерживать тепловое равновесие на определенном уровне независимо от наружной температуры. Эту способность можно значительно повысить закаливанием.

     Закаливание организма – это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды.

     Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус, нормализует обмен веществ.

     Основными средствами закаливания служат естественные природные факторы: солнце, воздух и вода.

     Закаливание солнцем. Самое главное при закаливании солнцем – не допустить перегревания организма и соблюдать правило постепенного увеличения времени пребывания на солнце. Начинать закаливание солнечными лучами нужно с сеансов продолжительностью 5-10 минут в день, ежедневно увеличивая их на 5-10 минут и доводя общую длительность процедуры до 2-3 часов. Обязательна периодическая смена положения тела и перерывы в приеме солнечных ванн на 10-15 минут каждый час. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30-40 минут после завтрака, и заканчивать не менее чем за час до еды. Наиболее благоприятное время для закаливания солнцем с 9 до 12 часов и после 16 часов, когда активность солнца снижается.

     Закаливание воздухом. Воздух влияет на организм своей температурой, влажностью и скоростью движения. Закаливающее действие воздушных ванн обеспечивается, в первую очередь, разницей температур между воздухом и поверхностью кожи.

    Существуют несколько способов закаливания воздухом:

1)      сон при открытых окнах или форточках;

2)      занятия зимними видами спорта;

3)       воздушные ванны.

    Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями:

1. Постепенным снижением температуры воздуха;
2. Увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.

    Основное требование к закаливанию воздухом – не допустить переохлаждения организма, посинения губ, и «гусиной кожи».

    Закаливание воздухом следует начинать при температуре 15-20 градусов. Продолжительность воздушной ванны составляет 20-30 минут, постепенно время увеличивается ежедневно на 10 минут и доходит до 2 часов. Следующий этап – прием воздушных ванн при температуре 5-10 градусов в течение 15-20 минут. В этом случае закаливанию должны сопутствовать физические упражнения, предупреждающие охлаждение тела. Теперь ощущение холода дольше 4 минут не рекомендуется. Холодные воздушные ванны следует заканчивать растиранием тела и теплым душем.

    Для воздушных ванн подходит любое время дня, но наиболее благоприятный период от 8 до 18 часов.

    Закаливание водой. К закаливающим водным процедурам относятся обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоемах. Именно в такой последовательности они и применяются в практике закаливания.

    Обтирание. С обтирания нужно начинать тем, кто склонен к простудным заболеваниям. Для неподготовленного организма первые обтирания лучше всего проводить водой, температура которой 33-35 градусов, т.е. близка к температуре поверхности тела человека. Затем температуру следуют постепенно снижать в течение 2-3 месяцев примерно на 1-2 градуса в неделю. Со временем можно пользоваться водой прямо из-под крана. Обтирание проводится следующим образом: смачивают полотенце и хорошо отжимают. Сначала обтирают руки, затем грудь, наконец, доступные части спины и ног. После обтирания кожа краснеет, появляется ощущение приятного тепла. Вся процедура занимает 4-5 минут. Увлажнив тело, берут сухое махровое полотенце и начинают им растираться.

     Обливание. В небольшой тазик наливают воду определенной температуры и затем выливают на плечи. Температура воды должна быть вначале около 30 градусов, а затем по мере привыкания ее доводят до 16 градусов и ниже. Продолжительность процедуры 3-4 минуты. После обливания производится энергичное растирание тела махровым полотенцем до покраснения  кожи и появления ощущения тепла.

    Душ. В течение первых 2-3 недель температура воды должна быть 33-35 градусов, затем ее надо постепенно снижать до 25 градусов и ниже, в зависимости от индивидуальной подготовленности. Прохладный душ хорошо освежает, вызывает чувство бодрости, повышает обмен веществ. Продолжительность холодного душа от 30 секунд до 1-2 минут.

    В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры для людей в возрасте от 16 до 39 лет составляет 12 градусов, от 40 до 60 лет – 20 градусов. В начальном и оптимальном режимах закаливания снижение температуры воды на 2 градуса каждые 5 дней рекомендуется для первой возрастной группы, и на 1 градус для второй.

    Поздней осенью, зимой и ранней весной при всех видах закаливания для начинающих температура воды должна составлять 30 градусов, а температура воздуха в помещении 18-20 градусов.

    Купание. Является одним из наиболее эффективных способов закаливания. Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигает 18-20 градусов. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 градусов, воды 10-12 градусов. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Продолжительность купания вначале составляет 4-5 минут, в дальнейшем она увеличивается до 115-20 минут и более.

     В целях закаливания наряду с общими требованиями, применяют местные процедуры. Наиболее распространены обмывание стоп и полоскание горла холодной водой.

     Обмывание стоп проводится в течение всего года ежедневно перед сном. Эту процедуру начинают с температуры 26-28 градусов и, постепенно снижая ее на 1-2 градуса, через неделю используют для процедуры воду с температурой 12-15 градусов. После обмывания стопы тщательно растирают полотенцем до покраснения. Продолжительность ножных ванн от 1 минуты до 5-10 минут.

     Полоскание горла рекомендуется проводить каждый день утром и вечером. Начальная температура воды 23-25 градусов, каждую неделю она снижается на 1-2 градуса и доводится до 5-10 градусов.

    Для полноценного закаливания необходимо соблюдать следующие принципы:

      систематичность;

      постепенность и последовательность;

      учет индивидуальных особенностей организма;

      разнообразие средств и форм закаливающих процедур.

Подготовка к экзамену 9 кл. Вопрос №8

Утренняя гимнастика, для чего она используется,

 и какие требования надо выполнять при ее проведении.

     Утренняя гимнастика или, как ее еще называют, зарядка представляет собой комплекс физических упражнений, обеспечивающий постепенный переход от сна к бодрствованию. Утренняя гимнастика преследует преимущественно гигиенические задачи, связанные с ликвидацией застойных явлений после сна, активизацией сердечно-сосудистой, дыхательной мышечной и других систем организма. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов или с предметами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, эспандерами и т.д.

      При проведении утренней гимнастики необходимо выполнять гигиенические, педагогические и организационные требования.

      Гигиенические требования. Выполнять утреннюю гимнастику надо в предварительно проветренной комнате или на открытом воздухе. Если в комплекс утренней гимнастики включены упражнения, выполняемые на полу, необходимо использовать гимнастический коврик.

     После утренней гимнастики необходимо принять водную процедуру (обтирание, обливание, душ), выполняющую не только тонизирующую функцию, но и функцию закаливания.

     Педагогические требования. Упражнения утренней гимнастики необходимо выполнять в определенной последовательности. Вначале выполняются упражнения на потягивание. Затем следует спокойная ходьба до одной минуты, переходящая в медленный бег. В условиях квартиры бег проводится на месте, босиком не менее 2-3 минут. Желательно под ноги поставить массажный коврик с шипами. Ходьба и бег увеличивают частоту и глубину дыхания, улучшают кровообращение. Далее следуют дыхательные упражнения.         Затем поочередно выполняем упражнения:

1)      для мышц рук и плечевого пояса (сгибание и разгибание рук, разведение рук в стороны движение руками в различных направлениях, круговые движения руками);

2)      для мышц туловища (наклоны вперед и назад, в стороны, повороты, круговые движения туловищем);

3)      для мышц ног (выпады вправо и влево, наклоны, приседания, подскоки и т.д.);

      Утренняя гимнастика должна заканчиваться упражнениями с оптимальной нагрузкой и последующим выполнением дыхательных упражнений. Для этого следует использовать прыжки, бег с переходом на ходьбу и восстановлением дыхания.

      Дозировка нагрузки в утренней гимнастике должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали чувство бодрости, а не усталость. При выполнении упражнений частота пульса может повышаться на 50-60% по отношению к состоянию покоя, после чего в течение 5-10 минут она должна приходить в норму: это свидетельствует об оптимальной физической нагрузке, т.е. о том, что упражнения и способы их выполнения выбраны правильно.

      Организационные требования. Для проведения утренней гимнастики необходимо предварительно разработать комплексы физических упражнений, определить последовательность выполнения упражнений, их дозировку и предварительно опробовать. Предпочтение отдается динамическим упражнениям, статические усилия не желательны. Число упражнений комплекса обычно колеблется от 8 до 12, каждое из них повторяется 10-12 раз и более.

     Комплексы упражнений надо периодически обновлять. Примерная продолжительность применения одного и того же комплекса 12-15 дней.

     Примерная продолжительность утренней гимнастики: для учащихся 1-4 классов 8-10 минут; 5-8 классов 10-15 минут; для 9-11 классов 15-20 минут.

_____________________________________________________________________________

Дополнительные вопросы

  1. Какое воздействие на органы и системы организма оказывают отдельные упражнения утренней гимнастики?

        Медленная ходьба в начале утренней гимнастики вызывает постепенное усиление дыхания и кровообращения.

       Упражнения типа потягивания углубляют дыхание, увеличивают подвижность грудной клетки, гибкость позвоночника, исправляют осанку.

       Поднимание рук, разведение рук в стороны и назад, круговые движения руками увеличивают подвижность плечевых суставов, развивают мышцы рук и плечевого пояса.

       Наклоны, повороты, круговые движения туловища увеличивают гибкость позвоночника, укрепляют мышцы туловища, формируют правильную осанку.

       Различные движения ногами увеличивают подвижность суставов, укрепляют мышцы ног. Приседание, выпады с движениями рук и туловища, поднимание ног в положении сидя или лежа развивают мышцы ног, брюшного пресса.

       Бег, прыжки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость.

       Ходьба с медленным, глубоким дыханием применяется для расслабления и восстановления.

2. Каковы особенности дыхания при выполнении упражнений утренней гимнастики?

       Задержка дыхания во время выполнения упражнений особенно вредно сказывается на работе сердца, необходимо вдох и выдох сочетать со структурой движений, дышать только носом, обращать внимание на то, чтобы выдох был достаточно глубоким.

Подготовка к экзамену 9 кл. Вопрос №7

Расскажите об основных способах контроля

за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями.

     Физическую нагрузку контролируют по внешним и внутренним признакам утомления, а также по частоте сердечных сокращений.

     Утомление – это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующее временным снижением работоспособности.

    К внешним признакам утомления относят: изменение цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений (см. таблицу 1).

Таблица 1

Признак	Степень утомления
	легкая	средняя	большая
Окраска кожи, лица и туловища	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, посинение губ
Выделение пота	Небольшое,  чаще на лице	Значительное (особенно на голове и туловище)	Обильное, выступление соли
Дыхание	Учащенное, ровное	Заметно учащенное, периодически через рот	Резко учащенное, поверхностное, появление отдышки
Движение	Не нарушены	Неуверенные	Покачивание, нарушение координации движений, дрожание конечностей

    Как видно из таблицы, если нагрузка очень большая, то наблюдается чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, обильное потоотделение, появляется отдышка, нарушается координация движений. При появлении этих неблагоприятных признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. Во время отдыха рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц.

     К внутренним признакам, свидетельствующим о наступлении утомления, относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение. В таких случаях также необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить занятие.

     О том, как организм переносит нагрузку, лучше всего судить по частоте сердечных сокращений. Пульс измеряют в начале занятия и затем соотносят эти исходные значения с величинами, которые получают в ходе и после выполнения физических нагрузок. Существуют несколько способов измерения пульса:

     тремя пальцами на запястье;

     большим и указательным пальцем на шее;

     кончиками пальцев на виске;

     ладонью на груди в области сердца.

     Первым способом пользуются, когда человек находится в спокойном состоянии. После физических упражнений нащупать на запястье руки и посчитать пульс бывает трудно. Тогда пользуйся другими способами.

     Чтобы определить ЧСС за минуту, необходимо с помощью секундомера подсчитать пульс за десять секунд и умножить на шесть. Полученные значения сравнивают с показателями специальных таблиц, в которых приводится классификация интенсивности и диапазон нагрузок, и определяют уровень (интенсивность) физической нагрузки. Во время легкой физической нагрузки пульс достигает 100-120 уд./мин, во время средней нагрузки – 130-150 уд./мин, а во время большой – свыше 150 уд./мин.

      После урока физической культуры с достаточным объемом нагрузки ЧСС у занимающихся возвращается к исходному уровню через 5-10 минут.

      В практике педагогического контроля и самоконтроля за переносимостью физических нагрузок используются и простые функциональные пробы, например проба с приседанием. У занимающихся измеряется частота пульса в покое, после чего он выполняет 20 приседаний за 30 секунд. Время восстановления пульса до исходного уровня к третьей минуте считается хорошим показателем, четвертой-пятой минуте – удовлетворительным, к шестой минуте и более – неудовлетворительным.

      Контролировать физическую нагрузку можно и по частоте дыхания. В покое частота дыхания человека обычно составляет (в среднем) 12-16 раз в минуту. При физической работе происходит учащение дыхания: при средней нагрузке до 18-20 раз, при значительной нагрузке до 20-30 раз в минуту. Подсчитывают частоту дыхания за 30 секунд.

Подготовка к экзамену 9 кл. Вопрос №6

Что понимается под физической работоспособностью?

Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.

      Под физической работоспособностью понимается способность человека выполнять определенную физическую работу в течение длительного времени без снижения ее качества и производительности.

       Человек, обладающий высокой работоспособностью, медленнее утомляется и быстрее восстанавливается.

      В настоящее время единственной точной мерой работоспособности, а следовательно, и времени ее восстановления следует считать количество работы, которое может быть выполнено. Снизилось количество предельной работы, т.е. работы, выполняемой "до отказа", а следовательно, снизилась и работоспособность.

    У каждого человека работоспособность различна и зависит от возраста, состояния здоровья, физической силы, психологического настроения, опыта работы, тренированности и многих других факторов.

    В течение суток максимальные подъемы работоспособности отмечаются в 10-12 и 16-19 часов. В вечерние и ночные часы работоспособность понижается, достигая своего минимума к 4 часам утра. Но это положение не абсолютно, существуют индивидуальные различия временного распределения работоспособности.

    Изменяется работоспособность и в течение недели. В понедельник человек проходит стадию врабатывания, во вторник, среду и четверг имеет устойчивую работоспособность, а к пятнице у него развивается утомление.

    Физическая работоспособность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, к 50-60 годам она снижается на 30%, а следующие десять лет составляет лишь около 60% юношеской.

     Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют повысить физическую работоспособность. Наиболее эффективны занятия по общей физической подготовке. Основными упражнениями, которые включаются в эти занятия, являются упражнения на развитие силы и выносливости. Наилучшим средством развития выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем: ходьба, кросс, езда на велосипеде, плавание, передвижение на лыжах, бег на коньках и др. Занятия каким-либо из выше указанных циклических видов физических упражнений должны продолжаться не менее 15 минут три раза в неделю при ЧСС 60-80% от максимальной (120-160 уд./в мин). Для достижения тренировочного эффекта необходимо заниматься, например, ходьба не менее 40 минут четыре раза в неделю при частоте пульса 60% и более от максимального показателя. По мере повышения уровня физической подготовленности организм после каждого занятия будет восстанавливаться все быстрее, а, следовательно, время восстановления может служить мерилом уровня физической подготовки. Если выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека возрастает, частота его сердечных сокращений в состоянии покоя уменьшается.

      Индивидуальный уровень физической работоспособности можно контролировать с помощью функциональной пробы Руфье-Диксона не реже одного раза в месяц в одно и тоже время суток.

       Данная проба проводится следующим образом. Необходимо лечь на спину и побыть в таком положении в течение 5 минут, после чего надо измерить число пульсовых ударов за 15 секунд и пересчитать на ЧСС в 1 мин). Затем в течение 45 секунд надо выполнить 30 приседаний, вновь лечь на спину и измерить ЧСС за первые и последние 15 секунд первой минуты восстановления.

    Физические упражнения оказывают на работоспособность человека либо непосредственное воздействие сразу же после их исполнения, либо отдаленное, когда результат становится, заметен лишь при продолжительных (в течение нескольких недель или месяцев) занятиях.

_________________________________________________________________________

Дополнительные вопросы

1. Во время выполнения двигательного действия выделяют четыре фазы физической работоспособности. Перечислите эти фазы и дайте им краткую характеристику.

     Фаза нарастающей работоспособности. Наблюдается в начале выполнения любого двигательного действия.

     Фаза относительной стабилизации. Определяет готовность организма и его систем к адекватному восприятию нагрузок.

     Фаза временного снижения работоспособности. Возникает в результате прогрессивно наступающего утомления и проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Органы и системы организма снижают свою активность.

     Фаза повышенной работоспособности. Наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм не только восстанавливает свой израсходованный потенциал, но и существенно увеличивает его, повышая исходные величины. Если в фазе повышенной работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит поступательное развитие органов и систем организма.

2. Какие формы занятий физическими упражнениями способствуют поддержанию физической работоспособности на заданном уровне?

      Поддержанию работоспособности во время работы способствуют такие формы занятий физическими упражнениями, как физкультминутки, физкультпаузы, паузы активного отдыха.

3. Что означает термин «функциональная проба»?

     Функциональная проба – это процедура, в ходе которой выполняется стандартное задание с последующей регистрацией уровня функциональных сдвигов с целью определения организма или какой-либо его системы.

Рекомендации по организации и проведению регионального обязательного экзамена

Рекомендации по организации и проведению регионального обязательного экзамена по предмету «Физическая культура» для учащихся 9 классов общеобразовательных учреждений области

в 2012-2013 учебном году

Для организации и проведения  экзамена по физической культуре приказом по школе назначается комиссия в составе: председатель комиссии – директор школы (или один из его заместителей); члены комиссии – учитель физической культуры, преподаватель ОБЖ, учитель биологии, врач (медицинская сестра). В состав комиссии приглашается учитель физической культуры другой школы в качестве независимого эксперта.

         Сдача экзамена по физической культуре включается в общее расписание школьных экзаменов.

Перед проведением экзамена проводится инструктаж по технике безопасности при выполнении практической части, что фиксируется  в книге регистрации по технике безопасности.

Экзамен по физической культуре состоит из двух частей: практической и теоретической.

Экзамен по практической  части  выявляет уровень физической культуры личности учащегося на основе  овладения им двигательными умениями и навыками по гимнастике,  спортивным играм (волейболу, баскетболу), легкой атлетике, оздоровительной деятельностью (приложение 1.2). Сдача практической части осуществляется по билетам (приложение 1.1).

         В целях сохранения здоровья детей перед началом практической части обязательно проводится осмотр учащихся медицинским работником, результаты которого фиксируются в справке о допуске учащихся к экзамену (форма –  приложение 1.6). Присутствие медицинского работника во время экзамена является обязательным.

При проведении практической части экзамена возможно объединение нескольких ОУ на базе опорных (базовых) школ, формирование независимой аттестационной комиссии. Присутствие учителя физической культуры на экзамене обязательно.

Теоретическая часть экзамена соответствует образовательному стандарту в предметной области «Физическая культура» (приложение 1.3.) Сдача этой части экзамена проводится в тестовой форме. Тестовые задания вскрываются в день проведения экзамена. Ключ к тестовым заданиям присылается в день сдачи теоретической части экзамена.

Обучающиеся, занимающиеся в детско-юношеских спортивных школах и имеющие спортивные разряды по видам спорта, от экзамена не освобождаются. Теоретическая и практическая части экзамена сдаются ими на общих основаниях.

Обучающиеся школ, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (подгруппа «А»), сдают экзамены на общих основаниях.                                                                                        

Обучающимся, отнесенным по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (подгруппа «Б»),  необходимо до проведения педсовета ОУ о допуске к экзаменам (до 1 апреля 2013 года) представить справки, где в обязательном порядке должна быть указана подгруппа для занятий физической культурой (совместное письмо департамента образования и ГУЗО от 21. 01.2005 г. № 01/18-50).

Учащиеся СМГ подгруппы «Б» сдают теоретическую часть экзамена и комплекс упражнений по заболеванию.

Сдача обучающимися только теоретической части экзамена не допускается.

При наличии освобождения от уроков физической культуры на год -  обучающийся не допускается до сдачи экзаменов как не прошедший курс обучения по предмету «Физическая культура».

Результаты сдачи экзаменов заносят в соответствующие протоколы  (приложение № 1.4, 1.5, 1.7.). В протоколах фиксируются результаты сдачи экзамена по практической части и его оценка, а в сводный протокол  заносятся  результаты сдачи теоретической части экзамена, итоговая оценка по выполнению практических заданий и оценка за год. Общая экзаменационная оценка выставляется по средней оценке.

Учителю физической культуры предоставляется право основного голоса при выставлении итоговой оценки  с учетом положительной динамики уровня физической подготовленности, сформированности у учащегося потребности и мотивации  к занятиям физической культурой. 

Примечание: Отчет о результатах экзамена по физической культуре необходимо выслать в министерство образования (Яцкевич Е.В.) до 1 июля 2013 года по форме (приложение № 3).

Приложение 1.1

Билет  № 1

1.        Баскетбол.

2.        Легкая атлетика: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

3.       Комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики.

Билет № 2

1.            Волейбол: передача двумя сверху над собой.

2.                 Легкая атлетика:  метание малого мяча с укороченного разбега.

3.                 Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Билет № 3

1.               Легкая атлетика: метание мяча с укороченного разбега.

2.               Гимнастика: акробатика.

3.               Комплекс упражнений для развития гибкости.

Билет № 4

1.               Легкая атлетика: прыжки в длину, высоту.

2.          Волейбол: Нижняя прямая подача мяча в заднюю часть площадки.

3.               Комплекс упражнений для развития координации движений.

Билет № 5

1.         Гимнастика: акробатика.

2.         Легкая атлетика: 6 - минутный бег.

3.         Комплекс упражнений на расслабление.

Билет № 6

1.          Волейбол: Прием мяча снизу двумя руками

2.          Легкая атлетика:  прыжок в высоту способом «перешагивания»

3.               Комплекс  общеразвивающих упражнений без предмета.

Билет № 7

1.               Баскетбол.

2.          Волейбол: Нижняя прямая подача мяча в заднюю часть площадки

3.               Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Билет № 8

1.               Легкая атлетика: метания, прыжки в длину.

2.               Гимнастика: акробатика.

3.               Комплекс упражнений физкультпаузы.

Билет № 9

1.                  Гимнастика: опорный прыжок.

2.           Легкая атлетика: 6-минутный бег

3.                  Комплекс упражнений для развития гибкости.

Билет № 10

1.            Волейбол: Прием мяча снизу двумя руками

2.                  Легкая атлетика: 6 – минутный бег.

3.                  Комплекс упражнений для развития координации движений.

Билет № 11

1.                  Баскетбол.

2.          Легкая атлетика: прыжки в высоту.

3.           Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Билет № 12

1.                  Гимнастика: акробатика.

2.            Легкая атлетика:  метание малого мяча с укороченного разбега.

3.                  Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой.

Билет № 13

1.         Волейбол: передача двумя сверху над собой.

2.         Гимнастика: акробатика.

3.         Комплекс упражнений оздоровительной аэробики на основе базовых  шагов.

Билет № 14

1.         Баскетбол.

2.         Легкая атлетика: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

3.         Партерная гимнастика (блок из 6- 8 упражнений).

Билет  № 15

1.    Баскетбол.

2.    Легкая атлетика: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

3.    Комплекс упражнений ежедневной утренней гимнастики.

Билет № 16

1.    Волейбол: передача двумя сверху над собой.

        2.    Легкая атлетика:  метание малого мяча с укороченного разбега.

3.       Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Билет № 17

1.    Легкая атлетика: метание мяча с укороченного разбега.

2.    Волейбол: нижняя прямая подача мяча в заднюю часть площадки.

3.    Комплекс упражнений для развития гибкости.

Билет № 18

1.    Легкая атлетика: прыжки в длину, высоту.

2.     Гимнастика: акробатика

3.    Комплекс упражнений для развития координации движений.

Билет № 19

1.  Гимнастика: акробатика.

2.  Легкая атлетика: 6 - минутный бег.

3.  Комплекс упражнений на расслабление.

Билет № 20

1.    Волейбол: прием мяча снизу двумя руками

2.    Легкая атлетика:  прыжок в высоту способом «перешагивания»

3.    Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой.

Билет № 21

1.        Баскетбол.

2.        Гимнастика: акробатика.

3.        Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Билет № 22

1.         Легкая атлетика: метание малого мяча с укороченного разбега.

2.         Гимнастика: акробатика.

3.               Комплекс упражнений физкультпаузы.

Билет № 23

1.         Гимнастика: опорный прыжок.

2.         Легкая атлетика: 6-минутный бег

3.               Комплекс упражнений для развития гибкости.

Билет № 24

1.           Волейбол: Прием мяча снизу двумя руками

2.               Легкая атлетика: 6 – минутный бег.

3.                Комплекс упражнений для развития координации движений.

Билет № 25

1.          Баскетбол.

2.          Легкая атлетика:  прыжок в высоту способом «перешагивания»

3.         Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Билет № 26

1.          Гимнастика: акробатика.

2.         Легкая атлетика:  метание малого мяча с укороченного разбега.

3.               Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой.

Билет № 27

1.         Волейбол: передача двумя сверху над собой.

2.         Гимнастика: акробатика.

3.         Комплекс упражнений оздоровительной аэробики на основе базовых                                  шагов.

Билет № 28

1.         Баскетбол.

2.         Гимнастика: опорный прыжок.

3.         Партерная гимнастика (блок из 6- 8 упражнений).

Билет № 29

1.        Баскетбол.

2.        Гимнастика: акробатика.

3.        Партерная гимнастика (блок из 6- 8 упражнений).

Билет № 30

1.  Гимнастика: акробатика.

2.  Легкая атлетика: 6 - минутный бег.

3.  Комплекс общеразвивающих упражнений с предметом.

Примечание: При выполнении комплексов упражнений  оценивается методика построения комплекса,  техника выполнения, сочетание  выполнение упражнений с дыханием.

 

Приложение 1.2

Содержание заданий по разделам программы.

Задания по разделу «Баскетбол»

Испытуемый находится за лицевой линией слева от щита  лицом к средней линии, мяч в руках.

По команде, с ведением мяча правой рукой (в среднем темпе) «пересекает» среднюю линию и в передовой зоне выполняет передачу двумя от груди игроку, стоящему на линии штрафного броска. С ускорением справа, в направлении к щиту, получает обратную передачу (находясь в ограниченной зоне) с остановкой прыжком  и выполняет бросок одной рукой от головы.

 После броска испытуемый  осуществляет подбор мяча, ведет мяч правой рукой, в направлении к стойкам. Осуществляет обводку 5 стоек (в направлении к противоположному щиту). Затем производит бросок в движении с двух шагов  из-под кольца одной рукой от головы. Упражнение считается законченным при касании мячом земли.

Оценка выполнения технических элементов:

Передача двумя от груди:

«Отлично» - нет замечаний по технике выполнения передачи (допускается небольшая неточность  исполнения).

«Хорошо» - отсутствует конечное положение рук после выполнения передачи (руки выпрямлены в локтевом суставе, направлены вперед, кисть согнута в лучезапястном суставе тыльной стороной ладони вовнутрь).

«Удовлетворительно» - локти разведены в стороны, мяч после выполнения замаха прижат к груди, отсутствует конечное положение рук после выполнения передачи, руки опущены вниз.

Остановка прыжком:

«Отлично» - нет замечаний по технике выполнения остановки.

«Хорошо» - неодновременное приземление на обе ноги в момент выполнения остановки.

«Удовлетворительно» - отрыв или сдвиг одной ноги от опоры после остановки (движение вперед по инерции).

«Неудовлетворительно» - прыжок выполнен после ловли мяча (прыжок с мячом), неодновременное приземление на обе ноги в момент выполнения остановки, отрыв или сдвиг одной ноги от опоры после выполнения остановки (движение вперед по инерции).

Ведение мяча:

«Отлично» - нет замечаний по технике выполнения (допускается небольшая  неуверенность в момент выполнения техники ведения).

«Хорошо» - рука, осуществляющая ведение, согнута (отсутствует сопровождение мяча вверх-вниз).

«Удовлетворительно» - во время выполнения движения игроком мяч «отстает» от него (удар мяча в пол осуществляется сбоку от игрока), хлопки по мячу кистью.

«Неудовлетворительно» - во время выполнения движения игрока мяч «отстает» от  него, хлопки по мячу кистью, рука, осуществляющая  ведение мяча, находится в согнутом положении (не сопровождает мяч вниз), движение игрока осуществляется на выпрямленных в коленях ногах.

Бросок одной рукой от головы с места:

«Отлично» - нет замечаний по технике выполнения броска (допускается небольшая неточность  выполнения).

«Хорошо» - локоть бросковой руки отведен в сторону, мяч в момент прицеливания закрывает обзор.

«Удовлетворительно» - отсутствует конечное положение руки после выполнения броска (рука выпрямлена в локте, направлена вверх-вперед, кисть согнута в лучезапястном суставе вниз), рука  опущена вниз.

«Неудовлетворительно» - локоть бросковой руки отведен в сторону, мяч в момент прицеливания закрывает обзор, отсутствует конечное положение руки после выполнения броска (рука выпрямлена в локтевом суставе, направлена вверх-вперед, кисть согнута в лучезапястном суставе вниз), рука опущена вниз, бросок выполняется на выпрямленных ногах.

Бросок в движении с двух шагов:

«Отлично» - нет замечаний по технике выполнения остановки.

«Хорошо» - бросок выполняется после одного шага.

«Удовлетворительно» - последовательность выполнения шагов не соответствует технике (если бросковая правая рука, то выполняем шаг правой, затем шаг левой, если выполнено наоборот – ошибка).

«Неудовлетворительно» - перед выполнением броска игрок выполняет  пробежку.

Задания по разделу «Легкая атлетика»

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»:

Учащийся самостоятельно отмеряет разбег. С 12-14 беговых шагов (средний разбег) учащийся выполняет прыжок в длину способом «согнув ноги». Дается три попытки.

Оценивается каждая попытка. Из трех оценок в зачет идет среднеарифметическая оценка. При одинаковых оценках в зачет идет эта оценка. Например: 5; 4; 3: 5; 3; 3.

«Отлично» - учащийся уверенно выполняет разбег с 12 или 14 шагов. В разбеге удерживается на передней части стопы, скорость набирается плавно к месту отталкивания. Движение рук согласовано с движением ног, отталкивание выполняется вперед-вверх. В фазе полета двигательные действия учащегося обеспечивают равновесие тела и далекое «выбрасывание» ног при приземлении. Приземление на согнутые ноги на гимнастические маты.

«Хорошо» - учащийся выполняет задание с незначительными ошибками. Несогласованная работа рук и ног, чрезмерно высокое поднимание рук при отталкивании. Маховое движение выполняется скованно, закрепощено.

«Удовлетворительно» - учащийся выполняет задание с большим количеством ошибок. Не может правильно выполнить разбег:  шаги либо растягивает, либо укорачивает; несогласованно работают руки и ноги, выполняет бег с пяток. Отталкивание производит под очень  низким углом. Приземляется на выпрямленные ноги.

«Неудовлетворительно» - учащийся не может выполнить прыжок в длину способом «согнув ноги» с 12-14 беговых шагов.

Прыжок в высоту  «способом перешагивания»:

Учащийся самостоятельно измеряет разбег. С 7-9 шагов разбега выполняет прыжок в высоту способом «перешагивание» преодолевая планку (резиновый жгут), установленную на высоте 100 см.- девушки, 110 см- юноши. Дается 3 попытки.

Оценивается каждая попытка. Из трех оценок в зачет идет среднеарифметичекая оценка. При одинаковых оценках в зачет идет эта оценка. Например: 5; 4; 3; 5; 3; 3.

«Отлично» - учащийся уверенно выполняет разбег с 7-9 беговых шагов под углом 30-45 градусов к планке, с постоянным ускорением к месту отталкивания. Отталкивание выполняется на расстоянии 70 см от места проекции планки. Ближе к стойке со стороны разбега, в сочетании с маховым движением рук и маховой ноги. Учащийся при переходе через планку правильно выполняет уход от планки за счет поворота стопы маховой ноги и плеч в сторону планки. Приземление на маховую ногу, лицом к планке.

«Хорошо»  - учащийся выполняет задание с незначительными ошибками. Несогласованные действия в отталкивании. Нет высокого взлета вверх в прыжке.

«Удовлетворительно» - учащийся выполняет задание с большим количеством ошибок. Скорость разбега замедляется, производится прыжок с места. В разбеге выполняет большой наклон туловища вперед или «отвал» плеч назад. Несогласованное действие толчковой и маховой ног, движений рук. Учащийся не выполняет «уход» от планки, приземляется спиной к планке.

«Неудовлетворительно» - учащийся допускает грубые ошибки. Не может выполнить  разбег в сочетании с отталкиванием. Отталкивается двумя ногами. Сбивает планку руками, маховой или толчковой ногами.

Метание  теннисного мяча с укороченного разбега в стену с расстояния 6 м.

Отмерить 10 м. от стены. Мелом прочертить линию, поставить ограничения (фишки) по ширине коридора для метания – 10 м. Учащийся самостоятельно отмеряет разбег. Предварительная часть разбега укороченная (можно выполнить подбежку). Заключительная часть разбега состоит из 4-х бросковых шагов. Бросок выполнять в полную силу так, чтобы мяч после отскока летел как можно дальше. Дается три попытки.

Каждая попытка оценивается. Из трех оценок в зачет идет среднеарифметическая оценка. При одинаковых оценках в зачет идет эта оценка. Например: 5; 4; 3: 5; 3; 3.

«Отлично» - учащийся уверенно выполняет все части разбега с постепенным ускорением к месту выброса снаряда. В предварительной части разбега мяч несет над головой. В заключительной части выполняет отведение мяча на два шага, один скрестный шаг, приходит в положение финального усилия в упор на левую ногу. При броске мяч несет над плечом. Левая рука помогает сохранить закрытое положение метателя. После выброса снаряда учащийся выполняет остановку – торможение до линии выброса мяча перескоком с левой на правую ногу. Отскок от стены ближе к линии выброса снаряда.

«Хорошо» - учащийся выполняет задание с незначительными ошибками: напряженное держание мяча, закрепощенность всей метающей руки. Ранний поворот оси плеч при захвате снаряда. Раннее движение туловищем вперед.

«Удовлетворительно» - учащийся не набирает скорость в разбеге, в связи с чем, подбегая, останавливается и метает мяч с места. Снаряд несет сбоку. Нет активного продвижения метателя на скрестном шаге. Метание мяча начинается раньше, чем ставится левая нога в финале (в одноопорном положении).

«Неудовлетворительно» - учащийся выполняет метание с грубыми ошибками. Не может выполнить все части разбега. Несогласованная работа рук и ног. Метание мяча в безопорном положении.

6- минутный бег (оценка общей выносливости).

Выполняется в закрытых помещениях, на спортивных площадках, стадионах. Бегут группой 5-10 человек. По прошествии каждой минуты участникам сообщается информация о количестве прошедших и оставшихся минут.

«Отлично» - учащийся бежит в среднем темпе, добегает до финиша без перехода на ходьбу.

«Хорошо» - учащийся переходит на кратковременную ходьбу (до 10 сек.) после истечения 3 минут.

«Удовлетворительно» - учащийся переходит на кратковременную ходьбу после каждой минуты бега. 

«Неудовлетворительно» - учащийся останавливается через каждые 30 сек. или не добегает до конца положенного времени.

Задания по разделу «Волейбол»

Передача двумя руками сверху над собой:

Тест выполняется в центральном круге баскетбольной площадки. Учащийся выполняет 10 передач двумя руками сверху над собой не ниже 1,5 -2 м, не выходя из круга. Дается одна попытка.

Оценка выставляется сразу по окончании теста.

«Отлично» - учащийся выполняет 10 передач двумя руками над собой с высокой амплитудой, не выходя из круга, без остановок и без потери мяча, передвигается в стойке волейболиста.

«Хорошо» - учащийся выполняет 8 передач двумя руками над собой, не выходя из круга, без остановок, без потери мяча, с незначительными ошибками:  не до конца выпрямлены руки в локтевых суставах, передача не заканчивается кистью, лишние движения руками.

«Удовлетворительно» - учащийся выполняет 5 передач двумя руками над собой, не выходя из круга, с большим количеством ошибок: не работают ноги (передача осуществляется на выпрямленных в коленях ногах), локти опущены, передачи низкие, руки полностью не выпрямляются в локтях.

«Неудовлетворительно» - учащийся не может выполнить 5 передач двумя руками над собой в кругу; постоянно роняет мяч.

Прием мяча снизу двумя руками.

Учащийся набрасывает себе мяч, осуществляет прием мяча снизу двумя руками и передачу в стену 10 раз без остановки и без потери мяча. Дается одна попытка.

Оценка  выставляется сразу по окончании теста.

«Отлично» - учащийся выполняет 10 приемов и передач мяча снизу двумя руками в стену без остановки и без потери мяча, передвигается в стойке волейболиста.

«Хорошо» - учащийся выполняет 8 передач без остановок, без потери мяча с незначительными ошибками: прием мяча на кулачки.

«Удовлетворительно» - учащийся выполняет 5 приемов и передач с большим количеством ошибок: не работают ноги (передвижения на выпрямленных ногах), руки согнуты в локтевых суставах, высоко поднимаются.

«Неудовлетворительно» - учащийся не может выполнить 5 приемов и передач снизу двумя руками. Постоянно теряет мяч.

Нижняя прямая подача мяча в заднюю часть площадки.

Учащийся выполняет три подачи мяча в заданные части площадки по зонам 1, 6, 5, предварительно размеченных мелом. Подача производится в зону, указываемую подающим. На каждую подачу дается одна попытка.

Оценка выставляется после выполнения трех подач.

«Отлично» - учащийся точно выполняет три нижние подачи в заявленные зоны.

«Хорошо» - учащийся точно выполняет две нижние прямые подачи в заявленные зоны с незначительными ошибками: высоко подбрасывает мяч, высоко поднимает руку, замах рукой выполняет в сторону.

«Удовлетворительно» - учащийся точно выполняет одну нижнюю прямую подачу в заявленную зону с большим количеством ошибок; рука сгибается в локтевом суставе, ноги выпрямлены.

«Неудовлетворительно» - учащийся не может выполнить нижнюю прямую подачу в заявленную зону, мяч не перелетает через сетку, не попадает в площадку.

Задания по разделу «Гимнастика с основами акробатики»

Опорный прыжок.

Учащийся после того, как его вызвали, поднимает выпрямленную руку вверх, что сообщает о его готовности выполнить прыжок. Ожидает команду «Можно!», после чего выполняет прыжок.

Мальчики. Опорный прыжок, согнув ноги через козла в длину, h = 115 см.

Девочки. Опорный прыжок боком через коня в ширину, h = 110 см., возможен козел (смотреть – ноги выше воображаемой горизонтальной линии)

Конечный результат выставляется в баллах, исходя из требований классификационной программы по гимнастике и правил судейства соревнований. Оценивание происходит по 10-ти бальной системе. Максимально возможная оценка - 10 баллов. За невыполнение (или выполнение с ошибками) определенных фаз прыжка, положений туловища, рук, ног и головы, предусмотренных техникой элемента, вычитывается сбавка согласно следующей классификации:

1. Грубые ошибки (влияющие на искажение техники) – от 0,5 баллов до полной «стоимости» элемента:

- наскок на мост вне зоны отталкивания – 0,5 баллов;

- толчок поочередной постановкой ног (если не предусмотрено техникой) – 0,5-0,7 баллов;

- отсутствие замаха (если предусмотрено техникой) – 0,5 -1,5 баллов;

- положение туловища над снарядом – 0,7 – 1,0 баллов;

- постановка и толчок руками – 0,5 баллов – «невыполнение»;

- падение в приземлении – 0,7 баллов – «невыполнение».

2. Мелкие ошибки (не влияющие на искажение техники) – от 0,1 баллов до 0,4 баллов:

- не оттянуты носки – 0,1 - 0,2 баллов;

- разведены ноги (если не предусмотрено техникой) – 0,2 – 0,3 баллов;

- согнуты ноги – 0,3 – 0,4 баллов;

- ошибка приземления  - 0,1 – 0,4 баллов.

Исходя из конечной оценки, выставляется отметка:

10,0 – 8,0 баллов – «отлично»;

7,9 – 6,9 баллов – «хорошо»;

6,0 -  5,0 баллов – «удовлетворительно»;

4,9- и ниже баллов – «неудовлетворительно».

           Акробатика.

          Испытуемый после того, как его вызвали, поднимает выпрямленную руку вверх, что сообщает о его готовности выполнить упражнение. Ожидает команду «Можно!», после чего выполняет комбинацию по акробатике.

Мальчики:

И.п. – о.с.
- стойка на носках руки вверх – в стороны	0,5
- полуприсед с наклоном вперед, руки в стороны - назад («старт пловца»)	0,5
- кувырок вперед в упор присев	2,0
- силой стойка на голове и руках (держать)	2,0
- опуститься в упор стоя согнувшись	1,5
- присед, руки назад	0,5
- длинный кувырок вперед в упор присев	2,0
- прыжок вверх с поворотом кругом	1,0

Девочки:

И.п. – о.с.
- стойка на носках, руки в стороны	0,5
- шаг правой (левой), равновесие на одной, руки в стороны (держать)	1,0
- встать, руки вверх, выпад левой (правой), руки в стороны,	1,0
- кувырок вперед в упор присев	2,0
- перекат назад в стойку на лопатках без помощи рук (держать)	2,0
- перекат в сед с наклоном вперед	1,0
- кувырок назад	2,0
- прыжок, прогнувшись, руки вверх -  в стороны стойка	0,5

Конечный результат выставляется в баллах, исходя из требований классификационной программы по гимнастике и правил судейства соревнований. Оценивание происходит по 10-ти бальной системе. Максимально возможная оценка – 10 баллов. За невыполнение (или выполнение с ошибками) определенных фаз двигательного действия, положений туловища, рук, ног и головы, предусмотренных техникой элемента, вычитывается сбавка согласно следующей классификации:

1. Грубые ошибки (влияющие на искажение техники) – от 0,5 баллов до полной «стоимости» элемента:

-    выполнение в другом положении или другим способом – 0,5 баллов – «невыполнение»;

- выполнение в неопределенном положении – «невыполнение».

2.      Мелкие ошибки (не влияющие на искажение техники) – от 0,1 балла до

0,4 баллов:

- не оттянуты носки – 0,1 – 0,2 балла;

- разведены ноги (если не предусмотрено техникой) – 0,2 – 0,3 баллов;

- согнуты ноги – 0,3-0,4 баллов;

        Исходя из конечной оценки, выставляется отметка:

10,0 – 8,0 баллов – «отлично»;

7,9 – 6,9 баллов – «хорошо»;

6,0 -  5,0 баллов – «удовлетворительно»;

4,9- и ниже баллов – «неудовлетворительно».

Приложение 1.3

Теоретический блок

«Основы знаний о физической культуре»

Оценка «5» выставляется за 80-100 %  правильных ответов.

Оценка «4» - 60-79 % правильных ответов

Оценка «3»- 40-59 % правильных ответов.

Оценка «2» - 39% и ниже.

Теоретико-методическое задание заключается в ответах на тестовые вопросы. Тематика вопросов соответствует требованиям к уровню знаний выпускников основной школы по образовательной области «Физическая культура».

1. Порядок выполнения задания

1.1. Юноши и девушки выполняют задание в разных сменах или вместе.

1.2. Участники обеспечиваются всем необходимым для выполнения задания: авторучкой, вопросником, бланком ответов.

1.3. Использование мобильных телефонов и других средств связи, а также общение между участниками во время выполнения задания не разрешается.

1.4. Нарушение п. 2.3. штрафуется снижением оценки на 1 балл за каждое замечание.

2. Программа испытаний

Участники отвечают на вопросы тестового задания. Тематика вопросов соответствует требованиям к уровню знаний выпускников основной школы по образовательной области “Физическая культура”.

3. Предлагаемые вопросы разработаны на основе:

         1.Лях В.И., Зданевич А.А., «Физическая культура» 8-9 класс-М.:Просвещение, 2006.

2. Матвеев А.П. «Физическая культура» 8-9 класс- М.: Просвещение, 2006.

3. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основа знаний: учебное пособие / В.П. Лукьяненко. – М. : Советский спорт, 2010.

4. Твой олимпийский учебник: учеб. пособие для учреждений образования России. – 13-е изд., перераб. и доп. / В.С. Родиченко и др. – М. : Физкультура и спорт, 2004.

5. Чесноков Н.Н. Тестирование уровня знаний по физической культуре: учебно-методическое пособие / Н.Н. Чесноков, А.А. Красников. – М. : Спорт-АкадемПресс, 2002.

6. Чесноков Н.Н. Олимпиада по предмету «Физическая культура» / Н.Н. Чесноков, В.В. Кузин, А.А. Красников. – М. : Физическая культура, 2005.

7. Всероссийская олимпиада школьников по физической культуре в 2006 году / Под общ ред. Н.Н. Чеснокова. – М. : АПКиППРО, 2006. – 104 с.