Урок физ-ры для 10 класса на 26.10.2021 г.

 Здравствуйте ребята!

Тема урока: "Технико-тактические действия в баскетболе"

Вопросы:
1. Правила безопасности на уроках баскетбола.
2. Технико-тактические действия .
3. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств баскетболиста.

Задание:
1. Используя ресурсы Интернета познакомиться с темой: "Технико-тактические действия в баскетболе - треугольное нападение"

1.1. В каких случаях выполняется треугольное нападение? 

1.2. Как выполняется расстановка игроков в данном тактическом действии? 

1.3. Какими качествами должен обладать баскетболист, чтобы выполнить данное тактическое действие?

1.4. Посмотрите видео:треугольное нападение 

2. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку. 

2.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут. 

2.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения). 

2.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:

- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз; 

- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;

- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;

- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.

Желаю удачи!