Урок физ-ры для 9 класса на 26.10.2021 г.

 Здравствуйте ребята!

Тема урока: "Передачи мяча у сетки в прыжке в волейболе"

Вопросы:
1. Правила безопасности на уроках волейбола.
2. Техника выполнения передачи мяча у сетки в прыжке в волейболе.
3. Упражнения для изучения передачи мяча.
4. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств волейболиста.

Задание:
1. Используя учебник физической культуры познакомиться с правилами безопасности на уроках по волейболу: § 18, стр.127.

2. Используя учебник физической культуры познакомиться с темой "Передачи мяча у сетки". § 18, стр.130. Ответьте на вопросы:

2.1. В каких случаях выполняются передачи мяча у сетки? 

2.2. Какие упражнения бывают для изучения передачи мяча у сетки? 

2.3. Какими качествами должен обладать волейболист, чтобы выполнить передачу?

2.4. Посмотрите видеоролик: передачи мяча у сетки. Сделайте краткий анализ.

3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку. 

3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут. 

3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения). 

3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:

- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз; 

- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;

- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;

- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.

Желаю удачи!