Здравствуйте ребята!
Тема урока: "Нижний приём мяча в волейболе"
Вопросы:
1. Правила игры в волейбол.
2. Техника нижнего приёма мяча.
3. Практическая часть.
Задания:
1. Используя учебник физической культуры или ресурсы Интернета изучите правила игры в волейбол. § 18.
2. Посмотрите видео где применяется и как выполняется верхняя подача мяча, а так же посмотрите следующее видео, какие упражнения применяются в обучении верхней прямой подаче.
3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку.
3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут.
3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения).
3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:
- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз;
- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;
- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;
- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.
Желаю удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий