Урок физ-ры для 10-го класса на 11.11.2020 г.

Здравствуйте ребята!

Тема урока: "Прямой атакующий удар в волейболе"

Вопросы:
1. Правила безопасности на уроках волейбола.
2. Техника выполнения прямого атакующего удара.
3. Упражнения для изучения атакующего удара.
4. Комплекс упражнений общей физической подготовки.

Задание:
1. Используя учебник физической культуры познакомиться с темой: "Прямой атакующий удар" ответить на вопросы письменно в тетради: 

1.1. В каких случаях выполняется атакующий удар? 

1.2. Как выполняется атакующий удар, рассмотрите технику выполнения? 

1.3. Какими качествами должен обладать волейболист, чтобы выполнить атакующий удар? 

2. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку. 

2.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут. 

2.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения). 

2.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить:

- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз; 

- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, два подхода;

- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз;

- поднимание ног в висе один подход 10-15 раз.