Здравствуйте ребята!
Тема урока: "Стойка на руках"
Вопросы:
1. Атлетическая гимнастика.
2. Техника стойки на руках.
3. Комплекс упражнений общей физической подготовки.
1. Атлетическая гимнастика.
2. Техника стойки на руках.
3. Комплекс упражнений общей физической подготовки.
Задание.
1. Используя ресурсы Интернета подготовьте сообщение на тему: "Атлетическая гимнастика".
2. Посмотрите ещё раз обучающий видеоролик как научиться стоять на руках смотреть здесь. Автор неизвестный.
3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку.
1. Используя ресурсы Интернета подготовьте сообщение на тему: "Атлетическая гимнастика".
2. Посмотрите ещё раз обучающий видеоролик как научиться стоять на руках смотреть здесь. Автор неизвестный.
3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку.
3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут.
3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения).
3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:
- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз;
- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;
- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;
- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.
Желаю удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий