Урок физ-ры для 10 класса на 13.11.2020 г.

Здравствуйте ребята!

Тема урока: "Прямой атакующий удар в волейболе"

Вопросы:
1. История волейбола.
2. Техника выполнения прямого атакующего удара.
3. Упражнения для изучения атакующего удара.
4. Комплекс упражнений общей физической подготовки.

Задание:

1. Используя ресурсы Интерната познакомьтесь с историей волейбола и ответьте на вопросы в тетради:

1.1. Кто, когда и где придумали волейбол? 

1.2. Что означает слово "волейбол"? 

1.3. В каком году наши спортсмены приняли участие в первой международной встрече и с кем?

1.4. В каком году и в каком городе, стране волейбол был впервые включён в программу Олимпийских игр?.
2.. Используя учебник физической культуры познакомиться с темой: "Прямой атакующий удар" посмотрите видеоролик: автор неизвестный.

3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку. 

3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут. 

3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения). 

3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить:

- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз; 

- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, два подхода;

- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз;

- поднимание ног в висе один подход 10-15 раз.