Урок физ-ры для 10-го класса на 20.11.2020 г.

 Здравствуйте ребята!

Тема урока: "Стойка на руках"

Вопросы:
1. Значение гимнастики для человека.
2. Техника стойки на руках.
3. Комплекс упражнений общей физической подготовки.

Задание.
1. Используя ресурсы Интернета подготовьте сообщение на тему: "Значение гимнастики для человека".
2. Посмотрите обучающий видеоролик как научиться стойке на руках смотреть здесь. Автор неизвестный.
3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку. 

3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут. 

3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения). 

3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:

- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз; 

- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;

- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;

- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.

Желаю удачи!