Здравствуйте ребята!
Тема урока: "Длинный кувырок вперёд"
Вопросы:
1. История гимнастики.
2. Техника длинного кувырка вперёд
3. Комплекс упражнений общей физической подготовки.
2. Техника длинного кувырка вперёд
3. Комплекс упражнений общей физической подготовки.
Задания:
1. Используя ресурсы Интернета познакомьтесь с темой история гимнастики и письменно в тетради ответьте на вопросы.
1.1. Когда появилось слово "гимнастика" и что оно означает?
1.2. Кто впервые ввёл занятия физическими упражнениями в армии и когда?
1.3. В каком году была основана Международная федерация гимнастики?
1.4. Когда включили в программу Олимпийских игр гимнастику?
1.5. Перечислите абсолютных олимпийских чемпионов в разные годы среди мужчин.
1.6. Как звали выдающуюся советскую гимнастку завоевавшую 18 олимпийских медалей на трёх Олимпиадах, 9 из которых золотых?
1.7. Кто побил этот рекорд по медалям?
2. Используя учебник физической культуры повторите технику длинного кувырка вперёд через препятствие на высоте до 90 см. § 21, стр. 107-108. В дополнение посмотрите ещё раз видеоролик. Автор: Старов А.В.3. Практически выполнить у себя на улице, не выходя за пределы своего двора. Обязательно повторить правила безопасности и сделать хорошую разминку.
3.1. Бег в равномерном темпе удобным вам способом в течение 5-6 минут.
3.2. Специально-беговые упражнения (с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени назад, бег в шаге, бег с подскоком, правым и левым боком и короткие 2-3 ускорения).
3.3. После беговой части отдых 7-8 минут и выполнить дома:
- подтягивание из положения виса на перекладине три подхода максимальное количество раз;
- отжимание от пола из положения упора лёжа (можно ноги поставить на стул или скамейку) максимальное количество раз, три подхода, каждый подход с разным положением рук;
- поднимание туловища из положения лёжа один подход 60 раз, можно сделать планку 3 подхода по 30-40 секунд;
- поднимание ног в висе 1-2 подхода 10-15 раз.
Желаю удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий